4 طرق فعالة لخفض ضغط الدم .. بدون أدوية
لقد قالت أخصائية طب الأعصاب الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أن ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، من الممكن أن ينتج عنه لجلطة دماغية أو احتشاء لعضلة القلب، وتلف في العيون والكلى.
وقد أشارت أخصائية طب الأعصاب إلى أنه غالبا ما يعتقد أن ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني الذي يتطلب علاجا طبيا يتم تشخيصه عندما يرتفع :
- ضغط الدم الانقباضي إلى 140 ملم زئبق وأكثر
- ضغط الدم الانبساطي إلى 90 ملم زئبق وأعلى
كما أضافت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أنه عند ارتفاع ضغط الدم، لا بد من قياسه بصورة منتظمة، واتخاذ العلاج اللازم حتى ينخفظ لمستواه الطبيعي .
وقد أشارت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا إلى عدة طرق بسيطة تساعد على خفض ضغط الدم وهي:
- 1- الإهتمام ب تناول نظام غذائي يتكون من نسب عالية من الفواكه والخضروات، والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وأيضا الأسماك
- 2- تقليل استهلاك الملح إلى 5 جرام في اليوم.
- 3- التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
- 4- التحكم في وزن الجسم .
ويبدأ علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم بالأدوية عند ارتفاعه إلى :
- الضغط العلوي إلى 140-159
- السفلي إلى 90-99 ملم
كما شددت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا على أن اختيار أدوية خفض مستوى ارتفاع ضغط الدم لكل مريض تكون على حسب لحالته، ولا ينصح بتناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب، لأنها بدلا من تخفيض مستوى ضغط الدم قد يكون لها عواقب سيئة على الصحة.
