صحة

أطعمة تساهم في زيادة طول طفلك

إذا كان نمو طفلك طبيعياً فإن وزنه سيزداد بعد مرور سنته الأولى بمعدل 25سم  عن الطول الذي ولد به و بعد ذلك سيزيد طوله بشكل تدريجي في سنته الثانية و بعد أن يبلغ من العمر ثلاث سنوات ثم سبع سنوات سيزيد طوله بمقدار يتراوح بين 5 سنتيمترات إلى 7 سنتيمترات في السنة.

 هذه الزيادة بالطبع لا تعد كافية لذلك فإن منح الطفل المعادن والفيتامنات تجعل طوله يزداد  كما يساهم في بناء عظامه بشكل  صحيح.

و لذلك نعرض عليك فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي تجعل طول الطفل يزداد بشكل طبيعي وسريعاً.

الفيتامينات:

أهمها فيتامين الذي يساهم في الحفاظ على الصحة و يزيد من طول عظام الجسم و إذا نقص في الجسم  فإنه يؤدي إلى إصابة النمو بالخلل و إصابته بهشاشة العظام و قد يتسبب في إصابة الطفل بقصر القامة عندما يصل إلى مرحلة البلوغ كما أن فيتامين د يقوم مساعدة الجسم في إمتصاص الكالسيوم كما توجد مجموعة أخرى من الفيتامينات المساهمة في زيادة الطول مثل أ و ب1 و ب2 و ج و ف و يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الفواكه و الخضروات.

البروتين:

تقوم ببناء أنسجة الجسم و تدخل في بناء الأحماض الأمينية التي تساهم في تكوين هرمونات النمو كما تحافظ على صحة العظام و العضلات و الأنسجة و الأعضاء الأخرى بالجسم مثل الجلد و الأسنان.

الأملاح المعدنية:

فهي تساهم في النمو و تحافظ على صحة العظام و من أمثلتها الماغنيسيوم و الفسفور و اليود و الحديد و المنجنيز.

قائمة ببعض الأطعمة والتي تساهم في زيادة طول طفلك :

أطعمة
أطعمة تساهم في زيادة طول طفلك

الحليب:

هو أشهر المصادر لعنصر الكالسيوم و هذا العنصر هام في نمو العظام و المحافظة على صحتها كما أنه يحتوي أيضا على فيتامين أ و مجموعة من البروتينات التي تساهم في تزويد طول  الجسم وهنا أقصد حليب الأم حيث يقتصر شربه في السنوات الأولى من حياة الطفل .

الدجاج:

حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يجعلها تساهم في نمو الجسم و بناء أنسجته و عضلاته.

اللحوم الحمراء:

هي أحد المصادر الأخرى التي تحتوي على البروتينات .

الحبوب:

تقوم بمد الجسم بفيتامين ب و الألياف و معادن مثل الحديد و الماغنسيوم و السيلينيوم و من أمثلتها الأرز البني والحبوب الكاملة كالقمح وهنا أركزعلى الحبوب الكاملة .

البيض:

واحد من أهم المصادر التي تمنح الجسم البروتين لأن البياض يتكون من البروتين بنسبة 100% أما الصفار فيحتوي على دهون لذلك ينصح بالتقليل من تناوله و البيض يحتوي على مادة يطلق عليها أسم الريبوفلافين تساهم في زيادة طول الجسم.

Elaouad

جريدة إلكترونية مغربية تتجدد على مدار الساعة. تقدم آخر أخبار المغرب والعالم العربي بالاضافه الي أقوي الفيديوهات والصور الحصرية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى