البيض قد يحميك من أمراض القلب .. فكم يجب أن تتناول؟

بعض الأشخاص ينتابهم الشعور بالقلق من تناول البيض، خوفا من زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .

 لكن هل هذا صحيح ؟

لقد أظهرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 3000 شخص بالغ، أن أولئك الذين يتناولون من بيضة إلى 3 بيضات أسبوعيًا أقل عرضة بنسبة 60% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وعادة ما ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية بتراكم الرواسب الدهنية داخل الشرايين، والمعروفة باسم تصلب الشرايين، وكذلك الجلطات الدموية، ودلك حسبما نشر موقع “Mirror”.

ومن المعروف أنه من الممكن تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض، عن طريق تقليل كمية الأطعمة الدهنية التي يتناولها الشخص خلال اليوم وزيادة تناول الفواكه والخضروات، بينما تكشف النتائج الحالية أن تناول البيض يمكن أن يكون مفتاحًا للوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.

فكانت هذه الدراسة قائمة على الملاحظة، بمعني أنها جمعت معلومات حول الأنظمة الغذائية للكثير من الأشخاص وتتبع ومراقبة حالتهم الصحية طوال مدة الدراسة، وذلك بدلاً من مطالبتهم باتباع نظام غذائي معين.

كما أشار الباحثون إلى أن الحد من تناول البيض بشكل مفرط هو السر في تفادي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، وليس الامتناع التام عن تناوله، حيث أوصوا بتناول بيضة إلى 3 بيضات فقط في الأسبوع.

حيث أكد القائمون على الدراسة، أن البيض يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، إلى جانب قلة احتوائه على الدهون المشبعة .