هرمون التستوستيرون عند الرجال
هرمون التستوستيرون (Testosterone)
هرمون التستوستيرون عند الرجال (Testosterone) هو هرمون جنسي، ويعد هرمون الذكورة الرئيسي عند الرجال، لكن المرأة أيضا تفرزه، وهو يلعب دورا مهما في الخصوبة وكتلة العضلات وتوزيع الدهون وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
يعتبر التستوستيرون نوع من الأندروجين ينتج بشكل أساسي من الخصيتين في خلايا تسمى “خلايا ليديغ” (Leydig cells)، أما لدى المرأة فينتجه المبيضان ولكن بكمية أقل.
هرمون التستوستيرون عند الرجال التستوستيرون هو هرمون يُنتج بالدرجة الأولى في الخصيتين. يساعد التيستوستيرون في الحفاظ على ما يلي عند الرجال:
- كثافة العظام
- توزيع الدهون
- قوة العضلات وكتلتها
- نمو الشعر في الوجه والجسم
- إنتاج خلايا الدم الحمراء
- الدافع الجنسي
- إنتاج الحيوانات المنوية
نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال الطبيعية
يجب عليك في البداية أن تعرف بأن النسب الهرمونية الطبيعية تتراوح بمعدل معين، فالغاية هي أن يؤدي الهرمون وظائفه كلها في جسم الرجل. ويتم إجراء فحص التستوستيرون لمعرفة إذا كان هناك ارتفاع أو انخفاض في مستوى هرمون التستوستيرون، ويتم فحص هرمون الذكورة من خلال أخذ عينة من الدم، وليس من السائل المنوي كما يعتقد البعض.
يبلغ المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون عند الرجل يترواح ما بين 270 إلى 1070 نانوغرام/ ديسيلتر، مع متوسط مستوى 679 نانوغرام/ ديسيلتر،
ويبلغ مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال الطبيعيين ذروته في سن العشرين تقريباَ، ثم ينخفض ببطء تدريجياً، ومع ذلك يشير بعض الأطباء الباحثون إلى أن مستوى التستوستيرون في جسم الرجل في متوسط العمر بين 400-600 نانوغرام / ديسيلتر، وهو المعدل الأمثل.
هل نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال يؤثر على الانتصاب؟
المثير للدهشة هو أن انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال في حد ذاته نادرا ما يسبب ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي. وانخفاض هرمون التستوستيرون وحده مع “عدم وجود مشاكل صحية أخرى” يمثل أقلية صغيرة من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، وذلك وفقا لتقرير في موقع (webmd).
عادة ما تحدث مشاكل الانتصاب بسبب تصلب الشرايين، فالشرايين إذا تضررت، فإن الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي القضيب لا يمكن أن تتوسع لتوفر التدفق القوي اللازم للانتصاب القوي. ويعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتدخين وارتفاع الكوليسترول من الأسباب الثلاثة الرئيسية لتصلب الشرايين وضعف الانتصاب.
في الوقت نفسه، يعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال أمرا يعمل مع تصلب الشرايين في ضعف الانتصاب. وتشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى واحد من كل 3 رجال ذكروا الضعف الجنسي لطبيبهم يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون. ويعتقد الخبراء أنه في الرجال الذين يعانون من عوامل أخرى تسبب ضعف الانتصاب، يمكن أن يسهم انخفاض هرمون التستوستيرون بقوة، مما يجعل الموقف الصعب أسوأ.
و يرتبط أيضا انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال بطريقة ما بالعديد من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب:
- متلازمة الأيض.
- بدانة.
- داء السكري.
ويحسن العلاج بالتستوستيرون الدافع الجنسي لدى العديد من الرجال. ومع ذلك، فإن مخاطر وفوائد استبدال التستوستيرون على المدى الطويل غير معروفة، ولا تزال التجارب البحثية حول استبدال التستوستيرون لدى الرجال جارية، لكن التوصل إلى نتائج لا يزال بعيدا.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
من خلال التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة، والعمل على إنقاص الوزن، وضبط ضغط الدم ونسبة السكر بالدم، يمكن مواجهة تراجع إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال
ما هي اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال
من بين الأعراض التي قد تظهر على الرجل الذي يعاني من انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في جسمه:
- انخفاض مستوى الشهوة الجنسية، فإن إحدى وظائف هرمون التستيرون زيادة نسبة الشهوة الجنسية بالنسبة للرجل.
- صعوبة الانتصاب، سواء أثناء المعاشرة الجنسية، أو ذاك الانتصاب العفوي غير المرتبط بالشهوة الجنسية، مثل انتصاب الصباح، لأن الهرمون الصندلي الذكوري يساهم في عملية الانتصاب بطريقة غير مباشرة، وعليه فتدني مستويات الهرمون الذكوري في الدم قد تؤثر على قدرة الرجل على الانتصاب.
- قلة إنتاج كمية السائل المنوي، لدوره في إنتاج السائل المنوي.
- فقدان الشعر عموماً، وقلة إنتاجه.
- الهزل العام، ونقصان مستوى الطاقة العامة لدى الرجل.
- نقص في حجم العضلات، لأن هرمون التستوستيرون له دور في بناء العضلات.
- زيادة كمية الدهون في الجسم، ومن ذلك بروز النهدين لدى الرجل في كثير من الحالات.
- تغير في المزاج العام، وقد أثبتت الدراسات أن من يعانون من نقص منسوب هرمون الذكورة في أجسامهم، هم أكثر عرضة للاكتئاب بشكل عام.
العلاج بالتستوستيرون: الفوائد والمخاطر المحتملة مع تقدم العمر
قد يبدو العلاج بالتستوستيرون علاجًا واعدًا مع تقدمك في العمر. ولكن توجد بعض المفاهيم الخاطئة حول ما يستطيع العلاج تقديمه إليك وما لا يستطيع تقديمه.
قد يبدو العلاج بالتستوستيرون الحل الأمثل لمكافحة الشيخوخة. حتى الآن ما زالت الفوائد الصحية للعلاج بالتستوستيرون غير واضحة نتيجة انخفاض معدل هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر.
هل يمكن للعلاج بالتستوستيرون أن يعزز الشباب والحيوية؟
إن العلاج بالتستوستيرون يمكن أن يساعد في عكس آثار قصور الغدد التناسلية، ولكن من غير الواضح ما إذا كان العلاج بالتستوستيرون سيكون له أي فائدة لكبار السن من الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة أم لا.
على الرغم من أن بعض الرجال يعتقدون أنهم يشعرون بأنهم أصغر سنًا وأكثر نشاطًا إذا تناولوا أدوية التستوستيرون، فإنه يوجد القليل من الأدلة التي تدعم استخدام الرجال الأصحاء التستوستيرون. تشير الإرشادات الصادرة عن كلية الأطباء الأمريكية إلى أن العلاج بالتستوستيرون قد يُحسِّن من الوظيفة الجنسية إلى حد ما لدى بعض الرجال، ولكن توجد القليل من الأدلة التي تشير إلى أنه يُحسِّن من الوظائف الأخرى، مثل الحيوية والطاقة.
ما هي مخاطر العلاج بالتستوستيرون للشيخوخة الطبيعية؟
يتضمن العلاج بالتستوستيرون مخاطر متنوعة، بما في ذلك:
- يجعل انقطاع النفس أثناء النوم أسوأ — وهو اضطراب يحدث أثناء النوم قد يكون خطيرًا حيث يتوقف التنفس ويبدأ بانتظام.
- يتسبب في حب الشباب وتفاعلات الجلد الأخرى.
- يحفز نمو البروستاتا غير السرطاني (تضخم البروستاتا الحميد) ونمو سرطان البروستاتا الموجود بالفعل.
- تضخُم الثديين.
- الحد من إنتاج الحيوانات المنوية أو التسبب في تقلُّص الخصيتين.
- تحفيز إنتاج الكثير من خلايا الدم الحمراء، ما يساهم في زيادة خطر تكوين جلطة دموية. يُعد الخثار الوريدي العميق حالة خطيرة نظرًا لأن الجلطات الدموية في الأوردة قد تتحرر وتنتقل عبر مجرى الدم، وتستقر في الرئة، ما يمنع تدفق الدم (الانصمام الرئوي).
كما أن بعض الأبحاث تظهر أيضًا أن العلاج بالتستوستيرون يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياتها إلى زيادة خطر الإصابة بمرض القلب. وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.
هل ينبغي أن تتحدث مع طبيبك بشأن علاج التستوستيرون؟
إذا كنت تتساءل عزيزي الرجل إذا ما كان علاج التستوستيرون مناسبًا لك أم لا، فتحدث مع طبيبك بشأن مخاطره وفوائده. من المحتمل أن يقيس طبيبك مستويات هرمون التستوستيرون لديك مرتين على الأقل قبل أن يوصي بعلاج للتستوستيرون.
لا يُوصى بمعالجة أعراض الشيخوخة الطبيعية بعلاج التستوستيرون. إذا لم تكن لديك مشكلة مرضية تسهم في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، فقد يقترح طبيبك طرقًا طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مثل إنقاص الوزن وزيادة الكتلة العضلية بممارسة تمارين المقاومة.
طرق طبيعية وفعالة لزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
طرق طبيعية تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بشكل طبيعي، إضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون إلى مكاسب سريعة في كتلة العضلات وحيويتها في غضون أسابيع فقط.
إليك أبرز تلك الحيل وفقا لموقع مجلة تيفيلا :
تمارين رفع الأثقال
تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من العديد من الأمراض وتشير الأبحاث الجديدة التي أجريت على الرجال البدناء إلى أن زيادة النشاط البدني كان أكثر فائدة من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون وقد تزيد جميع أشكال التمارين من مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال. يُعد رفع الأثقال والتدريب المتقطع عالي الكثافة الأكثر فاعلية.
نظام غذائى صحى
تعد المستويات العالية من التوتر ضارة بصحتك على المدى الطويل ويمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لديك ركز على نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنوم الجيد ، والضحك ، ونمط حياة متوازن ، وكل ذلك يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن صحتك ومستويات هرمون التستوستيرون
تناول مكملات فيتامين د
قد تزيد مكملات فيتامين د 3 من مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم.
تناول مكملات الفيتامينات والمعادن
يحتوي فيتامين (د) والزنك على أقوى دليل على أنهما يعززان هرمون التستوستيرون عند الرجال. قد يكون للمغذيات الدقيقة الأخرى فوائد أيضًا ، ولكنها تتطلب مزيدًا من البحث.
احصل على قسط وفير من النوم
تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين صحتك على المدى الطويل.
معززات التستوستيرون الطبيعية
تعد العديد من المكملات العشبية طريقة طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون لمن يعانون من العقم أو انخفاض مستوياته.
اتبع أسلوب حياة صحي
يمكن أن يؤثر تقليل التعرض للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين والكحول والمخدرات بشكل إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون لديك وعلى صحتك.
هل تؤثر العادة السرية علي هرمون التستوستيرون عند الرجال
لا تؤثر العادة السرية أو القذف على مستوى التستوستيرون في الجسم.
وصلنا إلى نهاية المقال, أتمنى أن تكونو قد استفدتم جميعا, وأي استفسار ضعوه لنا في التعاليق أو يمكنكم مراسلتنا عبر صفحتنا فيسبوك أو حسابنا أنستجرام وسبقوم فريق عمل موقع عربي بريس بالرد على استفساراتكم في أسرع وقت ممكن, شارك الموضوع مع أصدقائك لكي تعم الفائدة على الجميع.
