لا تجعل معدتك تكرهك بسبب هده العادات
لا تجعل معدتك تكرهك بسبب هده العادات ، فليست مسألة الأغدية الغير صحية فقط ما يجعل المعدة تكره سلوكياتك نحوها فهنالك عادات أخرى عليك التخلص منها حالا .
قلة وإضطراب النوم :
تتسبب قلة النوم أو كثرته أيضا في إصابة القولون بالتهيج. فطبيعة مرض القولون العصبي له ارتباط كبير بالجانب النفسي، فكلما كان الشخص يشعر بالارتياح والهدوء كلما تحسنت حالته. لذا فإن الانتظام في النوم وأخذ قسط كاف ليلا يقلل بشدة من حدة نوبات القولون. كما يجب كدلك الانتباه لانتظام الوجبات لأن عدم الانتظام يؤدي لحدوث سوء هضم وتراكم الغازات في البطن.
العلكة :
مع أن مضغ العلكة يساعد أحيانا في تحسين الهضم إلا أن الدكتورة باتريشيا ريموند، من كلية الطب في ولاية ويست فرجينيا، قالت في الموقع الأمريكي “هيلث” إن تناول العلكة الخالية من السكر بكثرة يتسبب في إصابة القولون بالتهيج ولا يساعد في الهضم. فمادة السوربيتول الموجودة في أنواع العلكة الخالية من السكر تتسبب في اضطرابات المعدة بالتالي عدم الشعور بالراحة.
حساسية الألبان :
تؤدي الألبان إلى إصابة القولون بالتهاب شديد وهدا لمن يعانون عدم تحمل اللاكتوز أو المعروفة بحساسية الألبان، فتناول منتجات الألبان من زبادي والجبن بنسب كبيرة، وخاصة في وجبة العشاء يؤثر على الكثير من مرضى القولون ويؤدى إلى إثارته.
