دراسة تنصح من هم فوق الأربعين بدقائق من الرياضة اليومية
دراسة علمية أجريت في بريطانيا تقول إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا بالنسبة إلى من تزيد أعمارهم عن أربعين عاما لا تحافظ على اللياقة البدنية فحسب؛ بل ربما أيضا تقلل من احتمالات دخولهم للمستشفيات.
وقد ذكر الخبراء أن هذه الدراسة تسلط الضوء على مزايا إضافية لممارسة الرياضة بجانب الفوائد المعروفة؛ مثل :
- اكتساب الجسم الرياضي
- اللياقة البدنية
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
وكشفت الدراسة، التي أوردتها الدورية العلمية جاما نتورك أوبن والتي شملت قرابة 82.000 شخص بالغ في بريطانيا تتراوح أعمارهم ما بين 42 و78 عاما، أن البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات لدواع صحية مختلفة في الأعوام المقبلة؛ ومن بين هذه الأمراض التي تقي منها الرياضة المنتظمة :
- الالتهاب الرئوي
- مضاعفات السكري
- الجلطات
- التهابات المسالك البولية.
وقد أكدت الدراسة، التي استندت إلى مشروع بحثي يتبع منظومة قواعد البيانات الصحية في بريطانيا يو.كيه بيوبانك، أنه إذا أضاف البالغون في أواسط العمر أو الأكبر سنا عشرين دقيقة من التدريبات البدنية إلى روتين حياتهم اليومي، فمن الممكن أن تتراجع احتمالات دخولهم المستشفى بنسبة تتراوح ما بين 4 في المائة إلى 23 في المائة على مدار فترة تصل إلى سبع سنوات.
كما نقل الموقع الإلكتروني ميديكال إكسبريس، والمتخصص في الأبحاث الطبية، عن بيتر كاتسمارزيك، الباحث في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في مدينة باتون روج الأمريكية، قوله إن هذه النتائج تتفق مع التوصيات التي تقدم للأمريكيين للحفاظ على صحتهم من خلال ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التدريبات الرياضية القوية.
فأوضح أن الرياضة المعتدلة تشمل كل من :
- المشي بخطوة سريعة
- ركوب الدراجات الهوائية على الأراضي المستوية
في حين أن الرياضة القوية تشمل كل من :
- الركض
- ركوب الدراجات على التلال
- السباحة.
